این قانون دو روزه زندگی کاری شما را بسیار آسان خواهد کرد

بعدی- این راه حل ساده می تواند به شما در ایجاد عادات خوب، خلاص شدن از شر عادت های بد و جلوگیری از شکست کمک کند.

به گزارش همه در یک به نقل از Big Think، اغلب بین شکست عمومی که مستلزم قضاوت بیرونی است و شکست داخلی که پنهان می ماند تفاوت وجود دارد. قانون دو روزه که توسط یوتیوبری به نام مت داولا رایج شده است، می تواند به جلوگیری از شکست داخلی کمک کند. این قانون دو روزه را می توان برای کارهای روزمره مانند پاسخ دادن به پیام ها، حفظ روال مراقبت و عیب یابی اعمال کرد.

دو نوع شکست در زندگی وجود دارد. اولین مورد نوعی شکست عمومی است که همه می توانند آن را ببینند. شکست عمومی زمانی اتفاق می‌افتد که به همه بگوییم چیزی می‌خواهیم یا سخت تلاش می‌کنیم تا به آن برسیم و قبول کنیم که شکست خورده‌ایم. واکنش شما به شکست عمومی چیزهای زیادی در مورد یک شخص می گوید. توانایی کنار گذاشتن شکست های رایج و حرکت رو به جلو، جزء ضروری خودسازی و بهبود است. نوع دیگری از خرابی، شکستی است که پشت درهای بسته رخ می دهد. این یک شکست درونی است که فقط شما یا تعداد بسیار کمی از بستگان مورد اعتمادتان از آن اطلاع دارید. طبیعی است که رویاهای خصوصی و جاه طلبی های پنهانی داشته باشید، و زمانی که این رویاها از بین بروند، هیچ کس متوجه نخواهد شد. ناامیدی و غم تنها مال توست. شکست درونی شرم آور نیست.

شکست های عمومی و داخلی مشکلات و دردهای خود را به همراه دارد. شکست درونی منحصر به فرد است، زیرا اغلب به انعطاف پذیری و قدرت شما بستگی دارد. این یک نوع آزمون بین شما و خودتان است، با خودتان به عنوان قاضی، بنابراین تقلب آسان است. تسلیم شدن و ادعای پیروزی در این مسائل آسان است. حدود پنج سال پیش، مت داولا، یوتیوب‌بر و مستندساز، ترفندی ساده برای کمک به ما در لحظات استقامت درونی به اشتراک گذاشت. این ترفندی است که می تواند ما را از شکست کامل باز دارد. این ترفند به قانون دو روزه معروف است.

قانون دو روزه در مورد شکل گیری عادت است. عادت‌ها زمانی شکل می‌گیرند که کاری را آنقدر انجام می‌دهیم که تبدیل به طبیعت دوم می‌شود. ایده پشت قانون دو روزه این است که شما می توانید کاری را آگاهانه انجام دهید تا زمانی که در نهایت ناخودآگاه شروع به انجام آن نکنید. نکته اصلی معمولا این است که شما تصمیمی نمی گیرید. شما مسواک زدن را انتخاب نمی کنید. شما تصمیم نمی گیرید که کمربند ایمنی ببندید یا نه. شما تصمیم نمی گیرید که اول صبح به باشگاه بروید یا نه. شما قبلاً تصمیم گرفته اید و مزیت عادت ها این است که مغز دیگر نیازی به استفاده از انرژی یا اراده برای تصمیم گیری ندارد.

بنابراین، اگر می خواهید در وهله اول از شکست جلوگیری کنید، باید تمرین خوب را به یک عادت تبدیل کنید. برای انجام این کار، باید آن را بارها و بارها انجام دهید. اینجاست که قانون دو روزه وارد عمل می شود. قانون دو روزه می گوید: اجازه ندهید دو روز بدون اقدام برای رسیدن به هدفتان بگذرد. اگر امروز رفتن به باشگاه را از دست دادید، حتماً فردا بروید. اگر امروز هیچ یک از کتاب های خود را نخوانده اید، حتما روز بعد این کار را انجام دهید. قانون دو روزه بسیار موفق است زیرا تشخیص می دهد که انسان ها هر از گاهی خسته می شوند و به تعادل نیاز دارند. یک روز استراحت یا روز تقلب مهم است. با این حال، قانون دو روزه عالی است زیرا شما را ناامید نمی کند. این قانون می گوید: “باشه، زمان تمام شد، بیایید به اهداف برگردیم” یا “خوب، شکست خوردی، حالا دوباره تلاش کن.”

در قلب قانون دو روزه موضوعی دشوار است. بله، ما باید خود را ببخشیم و شکست هایمان را رها کنیم، اما همچنین باید دوباره متعهد شویم و قاطعانه به اهداف خود بازگردیم. یک خط وسط بین عزم و شفقت به خود وجود دارد. در واقع نوعی تضاد در شکل گیری عادت ها وجود دارد. از یک طرف، باید به خود یادآوری کنید که لغزش چیز مهمی نیست، و این کاملاً اشکالی ندارد. اما این نیز درست است که وقتی در تلاش برای ایجاد یک عادت هستید، ثبات به ویژه در ابتدا مهم است. با استفاده از قانون دو روزه، می‌توانید به خودتان بگویید: «من واقعاً نمی‌خواهم آن را ترک کنم، اما اینکه به خودم یک روز مرخصی بدهم، کار مهمی نیست».