فصل پاییز را بهتر تمام کنیم؛ جایگزینی مدیریت توجه به جای مدیریت زمان

دفعه بعد – در روزهای پایانی ترم پاییز هستیم، با ایجاد تغییرات ساده در روزهای باقی مانده می توانیم ترم پاییز را به نحو بهتری به پایان برسانیم.

بر اساس این گزارشهمه ما از مشکل برنامه ریزی کارهای روزانه رنج می بریم. اما آنچه برای پایان بهتر فصل پاییز به آن نیاز داریم زمان نیست. مدیریت توجه است. به‌جای برنامه‌ریزی دقیق وظایف و فهرست‌های کارها، از خود بپرسید چه چیزی برای من مهم است؟

مدیریت توجه چیست؟

با پیشرفت تکنولوژی، عوامل حواس پرتی نیز افزایش می یابند. مدیریت توجه بر کارهایی تمرکز دارد که به دلایل درست، در زمان و مکان مناسب انجام می شوند. کارها و موضوعات مهم را در اولویت قرار دهید و نگران زمان نباشید در واقع تکنیک های مدیریت توجه باعث بهره وری بیشتر افراد می شود.

مدیریت توجه به جای مدیریت زمان

فرمول های استفاده از مدیریت زمان امروزه کارایی خود را از دست داده اند و نمی توان به جای مدیریت زمان از مدیریت توجه استفاده کرد.

در مدیریت توجه، به جای زمان بندی وظایف، می توان آنها را بر اساس اهمیت آنها اولویت بندی و اجرا کرد. با نوشتن اولویت های خود در طول روز، این فرصت را داریم که بهترین نتیجه را از انجام کارها ببریم. به عنوان مثال، گاهی اوقات سلامت روان ما اولویت اول است، یعنی باید تمام تمرکز خود را بر روی بهبود سلامت روان متمرکز کنیم. حواس پرتی و تمرکز نکردن روی چیزها باعث اضطراب و استرس می شود و انجام کارها را برای ما دشوار می کند.

نکات کلیدی در مورد مدیریت توجه

تکنیک ها و روش هایی در مدیریت توجه برای رسیدن به تمرکز و کسب نتایج بهتر وجود دارد.

1. محرک های داخلی خود را بشناسید

محرک ها شما را به اهداف و حواس پرتی سوق می دهند، بنابراین شناسایی محرک های داخلی برای پیشرفت بسیار مهم است. در واقع، به جای پرت شدن توسط محرک های درونی، بیایید به چیزهایی که برایمان اهمیت دارد، بپردازیم.

2. از روش تعهد برای مدیریت توجه استفاده کنید

برای تمرکز، باید از شر عواملی که حواس پرتی را پرت می کنند خلاص شوید. بهترین راه برای انجام این کار با تعهد یا توافقی است که شما را از حواس پرتی دور نگه می دارد. اینترنت و فناوری زندگی ما را به گونه ای متحول کرده است که حواس پرتی همیشه و همه جا وجود دارد. با فناوری Promise Delivering می توانید تمرکز و توجه خود را از تلفن همراه و فضای مجازی دور کرده و روی کار اصلی تمرکز کنید.

3. محرک های بیرونی خود را بشناسید

تلفن همراه، فضای مجازی، صحبت با دیگران، وسایل… محرک های بیرونی هستند که باعث می شوند از موضوع اصلی دور شوید. چرخیدن در فضایی مانند اینستاگرام می تواند حتی برای چند لحظه شما را از موضوع اصلی منحرف کند و تا زمانی که موضوع را متوجه شوید چندین ساعت از وقت خود را تلف کرده اید.

4. از انجام کارهای بیهوده برای دیگران بپرهیزید

با انجام برخی کارهای غیر ضروری برای دیگران احساس می کنند که این وظیفه همیشگی شماست و گاهی باید تمرکز خود را از اولویت اصلی دور کنید تا کار دیگران انجام شود.

5. هدف نهایی و اصلی را تعیین کنید

با شناسایی هدف اصلی خود در زندگی، می توانید وظایف خود را اولویت بندی کنید. البته اهداف شما می تواند کوتاه مدت یا بلند مدت باشد و با تعیین آنها می توانید تمرکز بیشتری روی مسائل و وظایف داشته باشید.

گاهی اوقات باید به خود یادآوری کنیم که هر تغییری که در دنیا ایجاد می کنیم چیز جدیدی ایجاد نمی کند، اما می توانیم زندگی بهتری ایجاد کنیم. افرادی که توانایی مدیریت تمرکز و توجه را دارند نسبت به افرادی که این توانایی را ندارند زندگی راحت تری خواهند داشت.