هشت عوارض جانبی عجیب ویتامین دی

بعدی- بدن در درجه اول از ویتامین D برای جذب کلسیم برای ساخت و حفظ استخوان ها استفاده می کند، اما این ماده مغذی برای بسیاری از سیستم ها و عملکردهای دیگر نیز مهم است.

به گزارش همه در یک به نقل از Best Life، مصرف مکمل های ویتامین D فواید بالقوه زیادی دارد و می تواند به پیشگیری از بیماری، بهبود خلق و خو و سلامت روان، تثبیت قند خون، کاهش فشار خون، بهبود سلامت قلب و حفظ وزن سالم کمک کند. با این حال، ویتامین D همچنین می‌تواند عوارض جانبی مختلفی ایجاد کند که بر سیستم‌های مختلف بدن تأثیر می‌گذارد، به ویژه زمانی که در دوزهای بالاتر از 4000 واحد در روز مصرف شود. به گفته متخصصان پزشکی، در اینجا هشت اثر شگفت انگیز ویتامین D وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید.

1. حالت تهوع یا مشکلات گوارشی

یکی از شایع ترین عوارض جانبی ویتامین D درد معده، حالت تهوع، استفراغ و حتی یبوست است. ویتامین D جذب کلسیم را افزایش می دهد و کلسیم بیش از حد در جریان خون شما (به نام هایپرکلسمی) می تواند سیستم گوارش شما را تحریک کند. در صورت مشاهده این علائم، بهتر است با پزشک خود مشورت کرده و احتمالا دوز مصرفی خود را کاهش دهید. این وضعیت نادر است، اما می تواند خطرناک باشد.

2. سنگ کلیه

مصرف مکمل های ویتامین D می تواند با افزایش جذب کلسیم از روده ها، به افزایش سطح کلسیم در خون کمک کند. اگرچه این ممکن است برای کسانی که سطح کلسیم پایینی دارند خوب باشد، اما می‌تواند عواقب ناخواسته‌ای برای برخی داشته باشد: سنگ کلیه. در حالی که ویتامین D برای استخوان‌های شما عالی است، مصرف بیش از حد آن می‌تواند سطح کلسیم را تا حدی بالا ببرد که سنگ کلیه تشکیل شود. این به ویژه برای افرادی که در حال حاضر مستعد تشکیل سنگ هستند صادق است. نوشیدن آب و رعایت دوز توصیه شده می تواند از این مشکل جلوگیری کند.

3. کم آبی بدن، تشنگی زیاد و تکرر ادرار

ویتامین D بیش از حد نیز می تواند باعث کم آبی بدن شود زیرا جذب کلسیم را افزایش می دهد که می تواند سطح کلسیم در خون را افزایش دهد. این وضعیت می تواند علائمی مانند تشنگی بیش از حد و تکرر ادرار را ایجاد کند زیرا بدن شما سعی می کند از شر کلسیم اضافی خلاص شود. نوشیدن آب زیاد و کنترل مصرف ویتامین D می تواند به جلوگیری از این مشکلات کمک کند، زیرا ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که در بدن ذخیره می شود.

4. تغییر در خلق و خو یا عصبی بودن

مصرف ویتامین D می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و از علائم افسردگی پیشگیری کند. با این حال، برخی از افرادی که دوزهای بالای ویتامین D مصرف می کنند ممکن است متوجه تغییرات خلقی یا تحریک پذیری شدید شوند. اگرچه ویتامین D اغلب با خلق و خوی بهتر همراه است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند اثر معکوس داشته باشد. سطوح بالای کلسیم ناشی از مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند تعادل مواد شیمیایی مغز را که باعث عصبی، مضطرب و حتی بی حالی برخی افراد می شود، مختل کند. اگر پس از مصرف مکمل، خلق و خوی شما تغییر کرد، بهتر است دوز مصرفی خود را مجدداً ارزیابی کنید.

5. از دست دادن اشتها و کاهش وزن

اگر ویتامین D مصرف می کنید و متوجه تغییراتی در وزن یا اشتهای خود شدید، بهتر است این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. سطوح بالای ویتامین D می تواند اشتهای شما را سرکوب کرده و به دلیل هیپرکلسمی باعث کاهش وزن ناخواسته شود. سطوح بالای کلسیم می تواند سیستم گوارش را مختل کند و منجر به علائمی مانند حالت تهوع یا سوء هاضمه شود.

6. درد استخوان یا ضعف استخوان

ویتامین D اغلب برای پیشگیری یا درمان پوکی استخوان در بزرگسالان استفاده می شود. با این حال، مصرف بیش از حد می تواند سلامت استخوان شما را به مرور زمان کاهش دهد. ممکن است عجیب به نظر برسد، اما مصرف بیش از حد ویتامین D در واقع می تواند استخوان های شما را ضعیف کند. ویتامین D بیش از حد می تواند تولید استئوکلاست ها را افزایش دهد که استخوان ها را تجزیه می کنند. این وضعیت می تواند باعث شود کلسیم مقدار زیادی از مواد معدنی را از خون جذب کند و استخوان ها را شکننده تر کند.

7. ضربان قلب نامنظم یا ضربان قلب

کمبود ویتامین D می تواند باعث تپش قلب یا ضربان قلب نامنظم شود، اما سطح کلسیم بالا نیز ممکن است. این مشکل می تواند در نتیجه مصرف بیش از حد ویتامین D رخ دهد. کلسیم در ضربان قلب شما نقش دارد، بنابراین مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به این بیماری شود. اگر پس از مصرف ویتامین D دچار تپش قلب شدید، بهتر است فوراً به پزشک مراجعه کنید.

8. خستگی و ضعف

ویتامین D در تنظیم دوپامین و سروتونین نقش دارد، بنابراین کمبود ویتامین D می تواند به احساس خستگی یا ضعف کمک کند. با این حال، مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند باعث احساس خستگی یا ضعف شود. این احتمالاً به دلیل عدم تعادل بیوشیمیایی ناشی از سطوح بالای کلسیم است. این وضعیت می تواند بر عضلات و سطح انرژی کلی شما تأثیر بگذارد و فعال ماندن را دشوارتر کند. اگر ویتامین D مصرف می‌کنید و عوارض جانبی را تجربه می‌کنید، حتماً آنها را با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود در میان بگذارید. قبل از مصرف مکمل، همیشه مهم است که سطح ویتامین D خون خود را آزمایش کنید. بیشتر همیشه بهتر نیست.