این ۳ تمرین ورزشی از ابتلا به اختلالات تیروئیدی پیشگیری می‌کند

غده تیروئید هورمون هایی تولید می کند که بر عملکردهای مختلف بدن از جمله متابولیسم، ضربان قلب و خلق و خوی تأثیر می گذارد. عدم تعادل تیروئید، مانند کم کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید، می تواند منجر به طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی شود.

به گزارش خبرآنلاین، اگرچه درمان دارویی برای رفع مشکلات تیروئید ضروری است، اما راهکارهای ساده تری وجود دارد که می توان برای افزایش اثربخشی روش های سنتی اتخاذ کرد. انجام تمرینات یوگا یک ترفند موثر برای بهبود سلامت تیروئید است.

سه تمرین یوگا که به بهبود اختلالات تیروئید کمک می کند عبارتند از:

ژست ساپورت شانه (Sarvangasana): ساپورت شانه یا ایستادن شانه معمولاً اولین ژستی است که برای درمان تیروئید توصیه می شود و از آنجایی که یک حالت وارونه است، جریان خون را در غدد بالاتنه تحریک می کند.

این حالت یوگا شامل معکوس کردن بدن است که باعث افزایش جریان خون به غده تیروئید می شود. از نظر علمی، وضعیت‌های وارونگی تیروئید را با افزایش گردش خون و حفظ تعادل هورمونی تحریک می‌کنند.

حالت ماهی (Matsyasana): کشش گردن و گلو در این حالت باعث سلامت تیروئید می شود. کشش غده تیروئید را تحریک می کند، جریان خون را بهبود می بخشد و به پردازش مواد مغذی و هورمون ها کمک می کند. در این حرکت سر خود را به عقب متمایل کنید تا جایی که کشش در گلو و گردن خود احساس کنید.

وضعیت شخم (Halasana): این تمرین شبیه یک حرکت حمایتی شانه است و وضعیت جریان خون به غده تیروئید را بهبود می بخشد. به عبارت دیگر، در وضعیت شخم، تیروئید همان تحریکی را دریافت می کند که در وضعیت شانه انجام می شود. ژست گاوآهن همچنین به ایجاد آرامش و کاهش استرس کمک می کند، که هر دو برای سلامت تیروئید ضروری هستند.