دلیل اصلی مشکلات پوست و مو
۱ دقیقه خوانده شده
بعدی- روی برای بسیاری از عملکردهای سلولی مورد نیاز است و به عملکرد صحیح بدن کمک می کند.
به گزارش همه در یک به نقل از استار اینسایدر، بسته به اینکه رژیم غذایی شما چقدر محدود است یا شرایط پزشکی خاصی دارید، سطح روی ممکن است پایین باشد. کمبود این ماده معدنی می تواند منجر به یک سری علائم ناخوشایند شود. بسیاری از این علائم را می توان با مصرف روی از طریق غذاها یا مکمل ها کنترل کرد.
تاثیر روی بر بدن چیست؟
روی یک ماده معدنی مهم برای عملکرد بدن است و به مبارزه با عفونت ها، تولید سلول های جدید و ساخت DNA کمک می کند. روی یک آنتی اکسیدان است که از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. روی نقش مهمی در رشد و نمو بدن دارد و همچنین نقش مهمی در کمک به بهبود زخم ها دارد.
بسته به شرایط پزشکی که جذب روی را کاهش می دهد، ممکن است به اندازه کافی غذاهای غنی از روی بخورید و همچنان کمبود این ماده معدنی داشته باشید. به عنوان مثال، بیماری سلول داسی شکل، دیابت، سرطان، مشکلات گوارشی و بیماری کلیوی می تواند منجر به کمبود روی شود. برخی از داروها نیز می توانند بر جذب روی تأثیر بگذارند. برخی از این داروها شامل دیورتیک ها، آنتی بیوتیک ها و پنی سیلین هستند. مکمل‌های آهن نیز می‌توانند در جذب روی اختلال ایجاد کنند. در دوران بارداری یا شیردهی، کودک در حال رشد مواد مغذی زیادی مصرف می کند. به همین دلیل کمبود روی در این دوران بسیار شایع است.
علائم کمبود روی
1. ریزش مو
سطوح پایین روی می تواند باعث ریزش مو شود. اگرچه رابطه بین کمبود روی و ریزش مو به طور کامل شناخته نشده است، اما مشخص است که افراد مبتلا به ریزش مو سطوح پایین تری از این ماده معدنی در بدن خود دارند. در مطالعات، روی موضعی و خوراکی برای درمان ریزش مو با نتایج مثبت استفاده شده است. با این حال، ریزش مو می تواند به عوامل دیگری نیز مرتبط باشد.
2. مشکلات پوستی
آکنه صورت دلایل احتمالی زیادی دارد. آرایش، مراقبت از پوست، برخی غذاها، هورمون ها یا حتی روبالشی کثیف می توانند دلایل اصلی باشند. با این حال، اگر این نگرانی‌ها را برطرف کرده‌اید و همچنان مشکلات پوستی را تجربه می‌کنید، بهتر است سطح روی خود را بررسی کنید. روی دارای خواص ضد التهابی است و میزان چربی و باکتری های مولد آکنه روی پوست را کاهش می دهد. روی موضعی و خوراکی در برخی موارد به رفع آکنه کمک کرده است.
3. شرایط سلامت مزمن
تعدادی از بیماری های مزمن با کمبود روی مرتبط هستند. این بیماری ها عبارتند از دیابت، تصلب شرایین، آلزایمر، اختلالات عصبی و بیماری های خود ایمنی. روی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث رشد سلول های سالم می شود. اگر روی کافی نباشد، بدن قادر به مبارزه با رادیکال های آزاد و افزایش التهاب نخواهد بود. این عوامل با شرایط سلامت مزمن مرتبط هستند.
4. زخم هایی که خوب نمی شوند
روی یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی است. بدون آن، بریدگی ها و خراش ها به دلیل نقش آن در رشد و ترمیم سلولی، ممکن است مدت بیشتری طول بکشد تا بهبود یابد. کمبود روی همچنین می تواند شما را مستعد ابتلا به عفونت های باکتریایی یا ویروسی کند.
5. بینایی ضعیف
چشم ها حاوی مقدار زیادی روی هستند. شبکیه حاوی مقادیر زیادی روی است که برای کمک به انتقال ویتامین A از کبد به شبکیه استفاده می شود. هنگامی که ویتامین A به شبکیه می رسد، رنگدانه های محافظی در چشم تولید می کند که نقش کلیدی در حفظ بینایی شفاف دارند. کمبود روی می تواند باعث اختلال بینایی شود.
6. تغییر ذائقه
روی در چگونگی تجربه بسیاری از حواس، به ویژه چشایی و بویایی، نقش دارد. اگر فردی از کمبود روی رنج می برد، تجربه طعم اصلی غذا برای او دشوار خواهد بود. بر اساس تحقیقات موجود، افرادی که از روی برای درمان اختلالات چشایی استفاده می کردند، پیشرفت های شگفت انگیزی را تجربه کردند.
7. مشکل شنوایی
کمبود روی می تواند شنوایی را مختل کند. در یک مطالعه روی افراد مبتلا به وزوز گوش (نوعی زنگ زدن در گوش)، 12 درصد کمبود روی داشتند. علائم آنها نیز به طور قابل توجهی شدیدتر از سایر شرکت کنندگان بود. تصور می شود که روی می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کند و التهاب گوش داخلی (حلزون گوش) را کاهش دهد.
8. توقف رشد
کودکان همچنین ممکن است علائم کمبود روی را تجربه کنند. به دلیل تأثیر این ماده معدنی بر رشد و تکامل سلولی، کمبود آن می تواند به معنی توقف رشد باشد. کمبود روی در کودکانی که خوب غذا نمی‌خورند یا به پروتئین حیوانی (یکی از بهترین منابع غذایی روی) دسترسی ندارند، شایع‌تر است.
9. افسردگی
مطالعات نشان داده اند که کمبود روی باعث رفتارهای افسردگی مانند می شود. پس از مصرف مقدار کافی روی، این علائم ناپدید شدند.
10. کاهش وزن بی دلیل
روی همچنین می تواند بر سطح هورمونی که به شما بگوید چه زمانی بدن شما گرسنه یا سیر است، تأثیر بگذارد. این هورمون های سیری تحت تأثیر کمبود روی قرار می گیرند و باعث کاهش اشتها می شوند که ممکن است منجر به کاهش وزن غیرقابل توجیه شود.
11. اسهال
روی برای پاسخ ایمنی به مشکلات روده ضروری است. کمبود روی می تواند منجر به اسهال شود. این به نوبه خود می تواند کمبود روی را بدتر کند زیرا از جذب مناسب ماده مغذی جلوگیری می کند.
منابع غذایی حاوی روی
صدف دارای بیشترین مقدار روی در هر وعده است. سایر غذاهای غنی از روی عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، گوشت خوک، غذاهای دریایی، ماهی، آجیل و محصولات لبنی مانند ماست و پنیر. اگر از رژیم گیاهخواری محدودی پیروی می کنید، غذاهایی مانند لوبیا، عدس و نان سبوس دار را برای دریافت روی مورد نیاز خود انتخاب کنید. اگر به دلیل شرایط سلامتی در جذب روی از غذا مشکل دارید، مکمل ها ممکن است بهترین گزینه برای شما باشند. در صورت امکان، مکملی را انتخاب کنید که حاوی مس باشد، زیرا مکمل های روی می توانند مس را از بدن دفع کنند.
